長野市ヨガインストラクター内田真由美のima*yoga日記

こんばんは。

年度末。
３月も終わりですね。

４月、明日から息子も年長さん。
そんな息子、今日夕方から突然の鼻血騒動に。

普段からよく鼻血をだす息子ですが、今日のは大量な上に止まらない。
おまけに口からも血の塊を吐き出すは、ちょっと尋常ではない感じ。

さすがの私もちょっとビビってしまい、
病院に連れていこうと思うも、とにかく血が止まらないので
鼻から手が離せない。

そして頭によぎるのは今日の夜のホットヨガ。
大丈夫だとは思うけど、このまま血が止まらなかったらどうしよう。
容態が急変したらどうしよう。

それに土壇場でクラスに穴をあけることはできない。

ダメもとで事情を私のクラスの前のイントラさんにメールをすると
すぐに代わってもいいですよー。と快く代講を引き受けてくれました。
当日の夕方なのに、なんて寛大な。
ありがたすぎる。


そしてようやく止まりかけたところで小児科に。
しかしすでに診療時間をすぎている。
でも事情を話すと診てくれました。

結果は、ちょっと多かったけど異常はなし。
おまけになんでもなかったからと、時間外に押し掛けたのに
お金はいいよ。と。

なんて神のようなドクター。
すごすぎる。

家に帰ると、いきさつはメールで連絡済みの旦那さんが
私が買い物してきた中身で今日はカレーと察知して
すでにカレーを作ってくれている。
ここにも神が。

ありがたすぎる。

というわけで今日はまわりの人々に助けられてばかりの日でした。

そして、このことを、先にFacebookでちょいとつぶやいたら
「普段の行いのよさのおかげだよ。」とあたたかいコメントが。

私としては、さんざんまわりに迷惑をかけ、落ち込んで書いたつぶやきだったので
このコメントにも救われた感じ。

ああ、なんだかんだ言って、
私は常にひとりでなんでも決めちゃうし、
ひとりで意気がって生きているけれど、

でも当たり前だけど、ひとりで生きているわけではなく
まわりの人に助けられて、生かされている。

それを痛感した日でした。

まわりの人に感謝です。


さて、ちょっと長くなってしまいましたが、
(水)のことをちょこっと。

(水)は午前スローフローヨガ。

久しぶりに新しい方が来てくれました。
お友達同士の若く初々しいおふたりです。

久しぶりの新しい方ということで私の方もいささかドキドキ。笑
どんな人が来てくれるのかな～と、
クラス前ひとり、ブロックを内腿にはさんでチャトランガ～からのコブラ～をしてたら

おしり越しにそのお二人をお出迎えしてしまいました。

いきなり初めてくるヨガスタジオでブロックをはさんで変なことをしている人．．．
ビックリしましたね。笑

でもお互い、なごんでクラスを始める事ができました。笑

よかったよかった。笑

ヨガ初めて！の方もいたので様子を見ながらゆっくりと。
でもいい感じで進めることができました～。

じんわり汗もでたということで、ぜひぜひ細く長ーく続けてくださーい。



午後はこの日は特別にアロマヨガ。
今週(木)(金)のアロマヨガがお休みなので(水)午後に行いました。

ちょっと間があいての３人さん。
（あ、午前のクラスもちょっと間があいて来てくれた方、いましたね！）

来たくても来れなかったのよ～。やっと来れた！と
うれしいことを言ってくれる方も。笑

バタバタの３月ですよね。
４月も何かと忙しそうですが、
お久しぶりさんが、ボチボチっと再開してくれるとうれしいな～。

やっと春らしい暖かさになってきましたしね。

新しい方の予約はポチポチはいってきています！

のんびり午後のアロマヨガなんてのも本当、気持ちいいですよ～。
お待ちしています！



ちなみに真ん中の彼女はここでヨガを始めて４月で丸１年です。
始めた頃はダウンドック、腕が小刻みに震えていて辛そうでしたが、笑
なんてのびやかなダウンドックになったことでしょう～！

うれしい～ですね。


さて、そのあとはプライベートレッスン。

背筋と内腿を鍛え、骨盤調整もしたいです。とすごく具体的な要望。笑
そして盛りだくさん。笑

あれもこれも入れましょう～。笑
と、シュミレーションしてたのが冒頭のブロックはさんでのチャトランガ～コブラ～だったのです。笑

ブロックも駆使しながら鍛えていきました。笑

なかなか盛りだくさんに動いていきましたが、
終わってからも盛りだくさんにおしゃべりをしました。笑

ふひひ。普段は絶対話さないことまで
特別に彼女に教えちゃったりして。笑

プライベートレッスンはクラス内も外も時に濃厚です。爆。

ということで(水)の様子でした～。

さて、息子、ゴーゴー寝息をたてて爆睡中～。
明日は始業式の後お帰りなので昼のクラスはなし。

でも夜のスローフローヨガはありまーす。
４月、はじまりの日。
ぜひどーぞお越しくださーい。


では。



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お問い合わせはお気軽に～。

★メールでお問い合わせの方へ。

メールでのお問い合わせについては当日中にお返事をするようにしています。
もし万が一お返事がない、という場合は
メールが届いてない、という場合も考えられますので
お電話等で再度ご連絡をくださるようお願いをいたします。


ima*yoga　まゆみ。
（苗字より名前で読んでくれた方が喜びます。笑）

０９０-７８４０-４６５２
maa.230646@gmail.com


過去のブログはこちら。
http://mayuyoga.naganoblog.jp/

★ホームページからお問い合わせ、予約もできます。
　　当月のスケジュールがカレンダーで出てます！
　　
http://www.imayogamayu.com/

★４月のスケジュール詳細はこちら。
http://imayoga.naganoblog.jp/e1892938.html  

こんにちは。

最近、低空飛行中～と感じることもしばしば。
でも、それは言い換えれば、おだやかな時の流れにいるっていうこと。

基本、ガチャガチャ忙しく動いていたい性分で
おだやかな時を、これではいけない、と受け止めてしまいがちな私ですが、

でもこの緩さが、次へ進む前のエネルギーチャージの時間。

って、そもそも、今春休み中のため、クラスを休みにしているところも多く、
スケジュールがギューッとつまっていないんですよね。笑

いいじゃないですか、それを素直に楽しもうよ、自分。笑

どうも、忙しく働いてないと悪、と思ってしまう困った性格。

ゆとり。余白。大事よ。

と自分に言い聞かせたところで(月)のことから。笑

(月)午前はリプロでママヨガ。

息子、幼稚園の希望保育がなしの日だったので、ママヨガに連れていきました。
グズった子がいたら相手をしてもらおうと、
４月から年長さん、小さいお友達と遊んでね。と話し、本人もやる気満々。

が、しかし。

誰もグズらず、
てか、一番うるさいの、お前じゃ～!!!

も～、うるさいっ、息子！

やる気満々すぎて、テンション高すぎで暴走しまくり。
ああ、ごめんなさい。
息子がいなかったらむしろ、きっと平和なママヨガでしたね。苦笑。

前に一度、このリプロに来て、ママにくっついて一時も離れなかった女の子ﾁｬﾝも
この日はすごーく、おだやか～に遊んでくれて成長を感じたし、
ほーんと、息子以外はみんないい子で遊んでくれました！

この日でママヨガ卒業しちゃうお子ﾁｬﾝもいて
ああ、本当、ママヨガさみしくなるな～。

ママ達はお子が離れてママヨガ以外のクラスに来てくれるけどね！

４月～のママヨガはすべてリプロでーす。
ちょーっとさみしくなるので、復活組さん、新規さん、お待ちしてまーす！




夜はアロマヨガ。
昼の喧騒(←息子)とは裏腹になんて平和で静かな夜。笑

(日)の朝ヨガから連チャンで来てくれた生徒さんもいたり、
夜のクラスは初の生徒さんもいたり、

なんとも静かに、じっくりゆるやかに動きました。

最後は寝落ちそうでした、との声もあり～。笑
同じく。笑

寝落ちる寸前まで気持ちも体も解放されるのが、醍醐味ですねー。




続いて(火)、午前スローフローヨガ。
今日、(火)はお一人様dayでしたー。笑

午前はお馴染みの生徒さん。
お一人様も慣れたもの。笑

午前のクラスですが、最後はやっぱり寝落ちそうに。笑

徐々に動きやテンポをUPさせ、そして再び静寂へと戻していく。

身の回りは低空飛行中でもクラスの流れはなかなかいい感じで飛行中ですよー。笑

午後はやさしいヨガ。
こちらは妊婦さんお一人様。

若い初産の妊婦さん。
まわりのお友達もまだ誰も出産をしたことがない、という
わかりますー。

妊娠あるある、子育てあるある、気持ちを共有できる人がまわりにいないと
不安になることも多々ありますよね。

ヨガにくるだけじゃなく、そんなお話の場や、リフレッシュの場になれば。
って今日はお一人様ですが、笑

でも私も、娘は若くして生んだのでわかるわかる！って共通点もたくさん。笑
たくさんおしゃべりもして楽しい時間でした～。

ってことで(月)(火)の様子でした！

低空飛行と書きつつ、こうして振り返れば結構、充実してるじゃないか。笑

今、やるべきことを、丁寧に。心をこめて、生きる。
それだけ。

明日もゆるゆる、がんばりまーす。

では。








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こんにちは。

おだやかな日曜日ですね。

今日は朝ヨガがありました。
これから朝ヨガが気持ちのいい季節ですが、
なかなか不定期の開催ですみません．．．．。

ひとつ前の記事でも書きましたが（４月のスケジュール）
来月は朝ヨガ、やろうと思ってた日が、長野マラソンとドンピシャでして、
交通規制があるので、きっと来るのも帰るのも大変だろうと、４月の朝ヨガは中止とさせていただきました。

他の日にやればいいんですけどね。
すみませんー。

５月は開催します！
毎週あるいはせめて、隔週できればいいんですけどね、
(日)旦那さんの仕事が入ることがありなかなか予定を立てにくいという家庭の事情でして．．．
すみません。

さて、(金)のことから。

(金)は昼のクラスがお休みだったので夜のスローフローヨガのみ。

３月、月末、年度末の(金)ということもあり、こじんまり～と行いました！

のんびり～ゆっくりめから始め、中盤以降、ジワジワと動いていきました～。

スローなフロー。
フローっていうのは呼吸の流れの中で動くスタイルなので途切れることなく動いていきます。

ポーズポーズで止めて、説明、って感じではないんですね。

でもスロー、ゆっくりなので次から次へと目まぐるしく変化していくわけではなく
ポーズはそれなりにゆったりキープをするのでリラックス感もある．．．．．．．はず。笑

なんだかんだ言って、アロマヨガもママヨガもそして朝ヨガだって
動きの形式は同じでフローなんですよね、私の場合。

ポーズの力強さの加減、スローながらそのスローの加減、立位、座位や背位の分量などで
リラックス度が高いか、動いた感が強いか、の違いなんです。

すごーくすごーく楽か？っていうとどのクラスもそうではなく、
それぞれ、それなりに、おーここはキツいぜ、ってのもあったりして
でもだからこそ、そのあとのリラックス感が高まる、って、
それがヨガの気持ちよさかな～と思ったりするのです。

でも、おーここはキツいぜ、って時も
歯をくいしばって頑張るのではなく、余分な力は抜いて、いれるべきところに力を感じて
呼吸をとめることなく、キツいかもしれないけど、なんか気持ちいいぜ、って呼吸をしながら感じてほしいんです。

(金)のスローフローヨガ。

夜は暗闇のなかでやっているので、より一層自分の中に集中でき
それがまた気持ちよさを産み出しているはず。

回数を重ねるごとに、「キツいかも？でも気持ちいいかも？」の絶妙なさじ加減が自分の中で感じられてくるので
ぜひぜひ、続けてくださいね～。

※写真を撮ったけど、暗すぎて何も見えずでお蔵入り。笑


そして今日(日)の朝ヨガ。

朝なんで、ひときわのんびりほぐしからスタート。
でも中盤以降は動いていきます。

今日は体を伸ばすことを重点的に。

体の側面を伸ばしていくと、春に弱りがちな肝臓にも効くと言われています。


おっと、これはプラサリータパッドッターナ。
側面だけじゃなく全体的に伸ばしてます。

パルシュヴァコーナアサナ（体側をのばすポーズ）トリコナーサナ（三角のポーズ）
パリブルッタジャーヌシールシャアサナ（ねじった頭を膝に近づけるポーズ）
などなど、側面を伸ばす系のポーズをやりました！
（これらの写真はなし！笑）

さて、春はデトックスの季節。
コートを脱いで身も心も軽く～の季節なので
冬に溜め込んでいたものを手放していきたいです。

単なる減量よりも（食事を減らすよりも）
ヨガで動いて、体力をつけ疲れにくい体に。
そして気持ちよく動き、体を伸ばして、食で紛らしてたストレスを上手に発散しましょ～。

というのは自分への戒めもこめて。笑
（最近、食に←甘いものに走りすぎ～。笑）

動けば、体も気持ちも、変わります。

絶対。



では～。




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こんにちは。

寒い日と暖かい日を交互に繰り返しながら近付いてくる春。

花粉症だったり、寒暖差によってすっきり体調の整わないことも多い春ですが
そんな時ほど少し体を動かしてみると気分も変わりすっきりするものです。

また、４月、環境が大きく変わり心身ともにストレスを感じやすい時期でもありますが
そんな時もぜひヨガでリフレッシュを～。

転勤族の方、この春長野に越してきた方、
ima*yogaに通ってくれている生徒さんの中には他県から来られた方もたくさんいます。

という私も６年前の夏に長野に越してきた身です。
越してきたばかりの頃はなんとなく、寂しくつらーい気持ちにもなったりしますが
そんなトークも一緒にできれば、この長野のよさを感じるきっかけにもなります。

はじめましてさんも、いつも来てくれる常連さんも、そしてお久しぶりさんも
４月、新しい始まりの季節、一緒にヨガを楽しみましょ～。

ってことで４月のスケジュールです！

今月からすべてのクラス、リプロ教室で行いますのでよろしくお願いします！







☆リプロ表参道教室☆
セントラルスクエア向かいの１階がキュブルーという雑貨屋さん。そのビルの３階です。

〈★の数は運動量の目安です。）


●アロマヨガ　★～★★
毎週（月）２０：００～２１：１５
毎週（木）１３：００～１４：１５
毎週（金）１３：００～１４：１５


香りの力を借りて、リラックスしながらヨガを楽しむクラスです。
昼のクラスは、アロマとヨガで活力とリラックスを
夜のクラスは、アロマとヨガで１日の疲れを癒しましょう。
夜のクラスはキャンドルの中でやります！幻想的でリラックスできるクラスです。

☆４月４(月)１１(月)１８(月)２５(月)
☆４月７(木)１４(木)２１(木)２８(木)
☆４月１(金)お休み８(金)１５(金)２２(金)２９(金)お休み




●スローフローヨガ★～★★★

毎週（火）１０：３０～１１：４５
毎週（水）１０：３０～１１：４５
毎週（金）１９：００～２０：１５


呼吸とともにゆっくり流れるようにポーズを行うクラスです。
動きの１つ１つは難しいものではありませんし、あくまで、「スロー」ゆっくり動いていきます。
なので初めての方もカラダの硬い方でも大丈夫です。
当日来られる方の様子にあわせて★～★★★と運動量、強度を考えて行います。

初めての方も、経験者の方も
ゆっくり流れるように動くことで、日常から離れ、意識を呼吸と動きのみに集中していきましょう。
終わる頃にはココロもカラダもすっきりしますよ！


☆４月５(火)１２(火)１９(火)２６(火)
☆４月６(水)１３(水)２０(水)２７(水)
☆４月１(金)８(金)１５(金)２２(金)２９(金)お休み



●やさしいヨガ　★
毎週（火）１３：００～１４：１５


ゆ～っくりのクラス（座って、または仰向けで行うポーズが中心のクラス）をご希望の方のためのクラスです。太陽礼拝やダウンドックは出てきません。

のんびりゆっくりカラダを動かしていきます。
今の自分をみつめ、ココロをゆったりほぐしていきましょ～。

＊マタニティヨガはこちらのクラスに変更しました。
マタニティの方はぜひこのクラスにお越しください。

＊マタニティの方は安定期～出産直前まで受けていただくことができます。
医師の診断書は必要ありませんが、必ず医師にヨガをしても大丈夫か確認をしてください。
また、ご家族の方にも、ヨガを受講することの了承を得てください。＊



☆４月５(火)１２(火)１９(火)２６(火)



子連れＯＫママヨガ　★★

毎週(木)１０：３０～１１：３０
毎週(金)１０：３０～１１：３０

お子様を近くで遊ばせながら、ママは骨盤調整や筋力アップをして
キレイなママを目指しましょー。

※４月より場所を叶整骨院からリプロ教室に変更しました。
また時間が10：00～を10：30～に変更しました。

☆４月７(木)１４(木)２１(木)２８(木)
☆４月１(金)お休み８(金)１５(金)２２(金)２９(金)お休み



●陰ヨガ　★

毎週（土）１３：３０～１４：４５


ひとつひとつのポーズをゆっくりキープしながら行うクラスです。
長くじっくりホールドすることで、柔軟性を高め、また心身ともに深いリラックスと解放感を得られます。
週末にゆったり自分自身をやさしくほぐしてあげましょう。

☆４月２(土)お休み９(土)１６(土)お休み２３(土)３０(土)



●朝ヨガ　★～★★

不定期（日）８：００～９：１５　

日曜日の朝を有効活用！
朝一番のヨガはデトックス効果も抜群です。
朝からすっきりカラダを動かし気持ちのよい１日をスタートさせましょ～。

☆今月はごめんなさい！お休みです！
生徒さんにお配りしたスケジュールには４月１７日やる予定にしていましたが、
この日、長野マラソン開催日のため、交通規制があるのでお休みにします。
ごめんなさい。
５月はまた朝ヨガ復活しますのでよろしくお願いします！



ここまでのクラス、料金は７５分クラス　１回１２００円。５回チケット５０００円。
　　　　　６０分クラス（ママヨガのみ）１回１０００円。

レンタルマットは別途２００円です。



☆プライベートレッスン。

マンツーマンでじっくりレッスンがしたい。
他の人がいると気になって集中できない。
ママヨガに行きたいけど、子供が泣いてばかりで気になる。
など、ヨガがやりたいけど、行けるクラスがない、と思っている方、
プライベートレッスンはいかがですか？

平日１５：００～１６：００


料金は１回６０分　１５００円。
３回チケット　３９００円。



☆リプロ表参道教室の注意点☆

駐車場がありませんので近隣の有料駐車場をご利用ください。

また、入口は１階キュブルーさんが営業中は正面入口から入り中階段で３階にあがれます。
それ以外はビルの裏側入口から入り、エレベーターで３階へあがってください。

雑貨屋キュブルーさん営業時間　１１：００～１８：００　火曜定休日






＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

●すべてのクラス、事前にご予約が必要です●
事前にお電話、メールでご予約ください。


●お問い合わせ・お申し込み●

ima*yoga mayumi　（内田真由美）
０９０-７８４０-４６５２
maa.230646@gmail.com

お電話やメールは当日中に折り返しのお返事をしています。
万が一、返事がない場合は、再度ご連絡ください。メールの場合は、拒否設定をしていて届かなかったり、Gmailの迷惑メールフォルダに入ってしまってる場合もあります。
お手数ですが、フォルダを確認していただくか、再度お電話をください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊




●すべてのクラス、持ち物は●

ヨガマット、動きやすい服装、フェイスタオル、飲み物

ヨガマットはレンタルもあります。別途２００円。
ご予約時にお知らせください。

ヨガワークスのヨガマットも販売しています。
お気軽にご相談ください。


★ホームページにスケジュールがカレンダーで載ってます。
あわせてそちらもご覧くださーい。

http://www.imayogamayu.com/




以上でーす。  

こんにちは。

今日は幼稚園の希望保育がないので昼のクラスはお休みです。
夜はありますよー。

しかし、３月も終わりなのに昨日今日と雪が舞ってましたね。
もう寒いのはイヤー。
寒さに弱いので寒いだけでテンションがた落ち～。笑

そんな私は先日、自分で前髪を切りまして、
それが切りすぎでひどい顔になっております。笑

だいたい自分で切ると切りすぎるんですけどね。
そして適当に切るから曲がっているんですけどね。笑

あんまり気にしない適当な私。笑

でもあまりの女子力のなさに、これではいけないのかな、と思ってきました。
美容室、行かないとね。
間が開きすぎ～。笑

外側を飾り立てるというのとは違うけど、
でも生活態度や気持ちは外側にもあらわれるから
自分自身をキレイに保つってことは必要なことなんでしょうね。

ボサボサの髪の毛、
ガサガサの肌．．．．

うーん、気をつけよう。笑

ということで(水)のことから。
(水)は午前のクラスがお休みになったのでプライベートレッスンのみ。

椅子でのヨガです。
動きに制約があるので椅子を使ってのヨガなんですが
この日、驚いたのは、動きがとても軽やかになったこと。

椅子に座ったり立ったりするのも大変な様子だったのに
その動きが実にスムーズになりました。

ヨガでの動きはそんなに多くはありませんが、
それでもこうして続けていること、
ヨガに来るということだけでも、随分気持ちも前向きに変化し
その変化が着実に体に現れているんだと思いました。

すごく嬉しく感じたレッスンでした！

続いて(木)午前はママヨガ。

叶整骨院での最後のママヨガです。
ママヨガ、毎週来てくれている生徒さんとお子ﾁｬﾝと最後のクラス。

感慨深く．．．．のはずが
子供達、妙なテンションでして、笑
いろいろ事件？が勃発。笑

スッ転んだり、泣いたり、騒いだり、まー大変。笑

でもクラスはフロースタイルで結構、ひたすら動きましたけど。笑

これでママヨガを卒業するママ＆子供達がたくさん。
（４月から入園～）

４月からは毎週(木)(金)10：30～リプロでママヨガをやりますが、
たぶんグッと来てくれるママさんは減ります～。

なので春からママヨガ、始めたい人はチャンスでーす。
お子ﾁｬﾝが泣いちゃっても、グズっちゃっても大丈夫でーす。

ぜひ、お待ちしてまーす。




午後はアロマヨガ。
この日はお一人様～。

ひとりは嫌～って生徒さん。笑
ごめんなさいです。

３月、年度末だからか、
あるいは春の不調のせいか、人の出が少ない感じはしますね～。

ま～そういう谷間ってのもあるってことで。

お一人様なんでゆっくり丁寧にやりましたが、
「疲れました～。」と。苦笑

でもでも、この日はこの生徒さん、
からだのラインがスッキリしたように感じた日でした！


続いてプライベートレッスン。

この日は「動きたいです。」というご希望～。
前半だけ動きの内容を考え、後半は流れに任せてクラスを行いました～。

最後、思わずチャレンジポーズをいれてみましたが
難なくクリア～。
いい集中力で気持ちもクリアにすっきり～。

シャヴァーサナでは違う世界に行きました。と。笑

私もすごーく気持ちのいいクラスでした～。

ああ、ちなみにこの生徒さんは、女子力半端ないです。笑
彼女と喋ってて、私、これじゃいかん、と思ったのでした。笑

最後、夜はホットヨガ。
この日のホットもわりと人数が少な目でした～。

比較的新しい方が多かったように思ったのでゆっくり進めました。

寒い夜だったので汗かけたかしら？と心配しましたが、
結構、だくだくいい汗がかけたようで。笑

よかったです！


ということで(水)(木)の様子でした～。


今日は夜、スローフローヨガ。
明日はまたまた幼稚園の希望保育がないのでお休みです。
(日)は朝ヨガありまーす。ぜひ～。


ではでは、また。




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こんにちは。

連休明け、ダルダルです。
昨日も恐ろしい位眠くてボケボケしてましたが、
今日も引き続きボケボケです。笑

だからなのか、午前のクラス、キャンセルが相次ぎ、予約がゼロになってお休みに～。
これはもう、休めという天からの贈り物！と思います。笑

午後～はバレエのレッスン、その後はプライベートがありますが
とりあえず、のんびりと、

blogを更新しましょう。笑


昨日(火)連休あけ午前はスローフローヨガ。

私もぼんやりだけど、みなさんもなんとなく、ぼんやり。笑
そして世の中もなんだか変な空気。
車の運転が私も含め、危険な人が多い。
昨日はそんな日でした。

今日は満月だけど、満月の日、そしてその前あたりから満月のエネルギーの影響があるっていうから
このダルさも、世の中の落ち着きのない動きも、そんな影響かもしれないですね。

なので昨日のスローフローヨガは少しゆっくり動きました。
ゆっくりいろんなところをほぐしてから動こうと、
ほぐし中に足がつった私。笑

ほぐしているのにつったら意味がない。笑

だから無理なくスロースローなヨガで、
でもスロースローだから結果的に結構、プルプルでそれはそれで大変？笑

でもボンヤリ感もヨガをした後では少し（少し？笑）スッキリ。
適度に動くのは、いいですよ～。



さて午後はやさしいヨガ。

昨日はまもなく臨月の妊婦さん、７ヶ月の妊婦さん、そしていつもはアロマヨガに来ている生徒さんが来てくれました。

妊婦さんと一般の生徒さんと混在のクラス。
それもあり、です。

妊婦さんには椅子を使ってもらったりしながら動いていきました。



妊娠中でも無理のない範囲で大きく動くと、気持ちいいもんです。
そして妊婦さんのやわらかオーラの中、一緒にやるのも気持ちいいもんです。

妊婦さんも、一般の方も、立位少なめのゆったりやさしいヨガ、ぜひど～ぞ～。

ってことで昨日は2クラス、(火)の様子でした～。


さて、満月。３月２３日。
今日は私と旦那さんの、少し特別な日です。笑ｳﾋ。

さっき自分のFacebookを見てたら、
２年前の今日は、私、旦那さんと大喧嘩して地の果てまで落ち込んでました。笑
１年前の今日は、旦那さん、日赤に入院してました。笑

今日１日が平穏な日でありますように。笑


そして、満月は完了の時。
やるべきことを、完了させ、
そしてまた、新しくスタートを切るために、手放すものは手放す。

私の手放したいものは．．．．。ｳﾋﾋ。笑

よりよくなるために、変化していきます～。

ではでは、また。









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こんにちは。

昨日は暖かかったのに、今日はちょっと寒いですねー。
風が冷たいっ！

そして、世間は3連休ですね。

今週はお休みのクラスが多かったので（幼稚園の関係で）
体力的に元気なはずなのに、むしろいつも眠くて眠くて大変でした。笑

春だからでしょうか？
ってなんでも春のせいにしてますが。笑

でも春の不調、よく聞きますよね。
寒暖差や気圧の変化から自律神経が乱れがちになったり、
生活環境の変化により、ストレスがあったり、

そして春の眠気、
調べたら春は冬に比べ夜明けが早くなる分、
目は覚めてなくても夜が明けて明るくなると脳はその分早く起き始めるそうです。

なので、同じ時間に寝ているつもりでも冬よりも脳は早く目覚めているため
寝不足になるそうですよー。

知らなかったー。

だから眠いのかー。っていつもお前は眠いだろーがー。って話ですが。笑

まー、冬よりも少し余裕をもって寝るようにする、などちょっと工夫しながら
季節の変わり目の不調に対処していきたいですね。

なんといっても、私は春が好き！笑

日々、寒暖差に悩まされながら、（着る服がない！とか。笑）
気持ちは春モード、なんだか活動的になってきています。

ボケボケしてないで元気に過ごしたいものです！
ってことで(木)のことから。

(木)午前はママヨガ。
珍しく、お子ﾁｬﾝ達、１人の女子を除き、全員男子！
年齢も様々ながら、それでもみんなそれなりに仲良く絡みながら遊んでいました！

男の子って、なかなかグズって大変なものだけど、
この日は見事なまでにみんなグズらずいい子ﾁｬﾝでした～！



暖かい陽気でママ達は汗をかく位、ヨガに集中～。笑

この日は息子が幼稚園、早上がりのため、昼のクラスはママヨガのみ。

夜はホットヨガ。
暖かくなると、汗の出が違うな～と感じた夜でした。
しっとりいい汗～。

これから滝汗の季節ですね。笑


(金)午前はママヨガ。
春休みに入ったからか、少な目のママヨガ。
お子ﾁｬﾝは姉妹のみ。

久しぶりにきてくれた姉妹ﾁｬﾝ。

お姉ちゃんは活発そのもの！笑
妹ﾁｬﾝは赤ちゃん赤ちゃんから大分、成長していて、
オモチャで遊ぶようになってましたねー。
相変わらず、すごいいい子ﾁｬﾝでした。

お姉ちゃんは途中からヨガに参加してくれました。
それがなんともかわいい～。笑

しっかり忠実にヨガのポーズをとっていましたよ～。





かわいすぎる～。笑

さて叶整骨院でのママヨガ。
来週２４日(木)が最後です。

春休み中ですが、ぜひぜひどーぞお越しくださーい。

午後はリプロの会議でクラスはお休み。
その後はプライベートレッスン。

椅子でのヨガです。
定期的に続けることで、気持ちも体の調子もよくなっているとのこと～。
よいことです！

ゆったりなのに、終わった時のスッキリ感が格別です。
椅子って意外に使えるんですよー。

少しずつ動きのバリエーションを増やして、細く長く続けていきたいです！

(金)夜はスローフローヨガ。

少なめの夜でした。

まるで双子のような動き。笑



そして二人しかいないのに何故か少し遠い。笑

慣れたお二人と気兼ねなく黙々と動いた夜でした～。
（でも前後はややいつもより座位多め～）

さて最後は(土)、午前はホットヨガ。
この日も外の気温が高めの日だったのでよく汗が出ました。
ライト（陰ヨガ）から汗でましたねー。

フローも汗の出方が冬とあきらかに違います。
たくさん汗がでるとその分バテ気味になりますが、上手に水分をとりながら
冬場に溜まったものをその汗と一緒にガッツリ流していきたいですね。

午後は陰ヨガ。

こちらは穏やかに、ゆったりと～。
ゆったりの中に少しデトックスを意識しながら冬場に溜め込んだものを流していきます。

大きく動くわけではないのに、ゆったりとデトックスされるなんて
考えようによってはお得じゃないですか。笑

ぜひ、陰ヨガ、うけてみてください。笑
お待ちしています。




ということで(木)～(土)の様子でした～。

さあ、やっぱりねむねむの私ですが
今日はこれからバレエです。

気合いを入れ直して頑張ってきまーす。

明日、(月)は祝日のためクラスはお休みです！

ではまた～。










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こんにちは。

今日はよい天気になりそうですね。
最近、寒くて寒くて....寒の戻りがこたえます。
今日は暖かくなるという予想なのでうれしいですね。

そんな昨日３月１５日は息子の５歳の誕生日でした。

人見知りせずお友逹大好きの息子。
私は基本、特に幼少時は人見知り～でしたし、
旦那さんはとてもコワモテでとてもとても愛想が悪いので、笑
息子は誰に似たのでしょう～。笑

でも旦那さんは子供時代は（学生時代も？）活発な人気者だったらしいです。（本人談。笑）
野球チームの４番でピッチャーでキャプテンだったそうですし、（独り占めやん。笑）
応援団長もやっていたそうです。

俺の栄光時代は小学生で終わった。と本人は言っておりますが。笑

私はきっと大器晩成型なので（本当か？）
学生時代より今の方が圧倒的に楽しいですね。

大人になるのは、そして年を重ねることは、そんなに悪いことじゃないですよ。

息子はこのまま、お友達大好き、人が大好き、お話し大好き、
素直でまっすぐに育ってほしいな～と思います！


さて(月)のことから。
(月)午前はリプロでママヨガでした。

３人の予約でしたが、お二人、風邪でダウン。（ママが風邪だったり、子供が風邪だったり）
お一人様でしたが、結果、風邪のお二人には申し訳ないですが
お一人様でラッキーでした。

来てくれたのは私は独立して活動をし始めた時の、一番最初の生徒さん。
私のクラス、ほとんどみんな経験してますねー。

フロー系のクラスがメインで出てくれてましたが、ゆったり系も経験しているし、
朝、公園でやってた空ヨガにも来てくれましたね。

カーテンdoも叶整骨院もはとねさんも、そしてリプロも
私がやったとこ、全部出てくれてます。

妊婦さんになってからはマタニティヨガにも来てくれましたし、
そして今回、念願のママヨガにも来てくれました。
６ヶ月の息子くんを連れて。

でも、この日が最後。
最後のクラスでした。

ご主人の転勤で引っ越ししちゃうんですよね。
もう、さみしいなぁ～。

転勤、反対ー。笑

かなしいなぁ。

でも最後に息子くんに会えてよかった。
かわいくって、ほとんどずっと息子くん、抱っこしてクラスをしました。笑

ガッシリ、骨太な息子くん。
ママをしっかり頼むわよ～。笑

そんなこんなで、きっとそうなるべくしてお一人様になったような、
濃密なクラスをできてよかったです！

さて、そんな感傷的な午前から、
午後はプライベートレッスン。

気持ちをあらたに、しなやかボディになりたいという生徒さんの要望に応えるべく
レッスンを行います。

月礼拝をやりました。

弧を描くような曲線的な動きの連続は、彼女の曲線的な美しさと相まって
さらにうつくしかったですね。

もう十分しなやかボディですけど。笑
その向上心、意識の高さがすばらしいです。

さて夜はアロマヨガ。
若者が若者のお友達を連れてきてくれました。笑

若者って。笑

ヨガ初めて、だったので、この日はとてもゆっくり進みました。

ダウンドックがキツかったです、と。笑

でも体があったかくなって、ヨガってスゴい！って感想でした。笑

まだまだどこへでも転がれる若さ。
ぜひぜひ、ヨガでやわらかさと、強さを手にいれてください～ね。



続いて(火)、午前はスローフローヨガ。

ゆっくりと始め、ゆっくりじっくり動いていきます。

連続して動いていくので、カタチをひとつひとつ止めてやりはしないのですが
ゆっくり目にキープしていく中でカタチも見ていきます。

カタチに固執するのではなく、より安全に、より快適に、より深くポーズに入っていけるように。

よく見て、個人個人にあったガイドを、が
今更ながらの、最近の私自身の課題です。笑




午後はアロマヨガ。
今週は(木)(金)のアロマヨガがお休みなので(火)のやさしいヨガをアロマヨガに変更して行いました。

でもお一人様。笑
ニーズをキャッチしてピッタリ合わせるのって難しい～。笑

少し間があいての登場となった生徒さん。
とても、意識が高い生徒さんです。

久しぶりなのでゆっくり進めました。
ひとつひとつ、深く呼吸をしながら進んでいってくれるので
この時間がとっても深いものになりました。

年とともに下降するものもあるだろうけれど、
それを卑下するのではなく、
より豊かになるために、できることを焦らず積み重ねていく。
そんなことを一緒にやっていきたいと、思いました。

続いて、最後。プライベートレッスン。

こちらも間があいてのレッスン。

３月はなにかと忙しいですよね。笑

久しぶりのレッスンですが、こちらはじっくりこってりやってみたので
生徒さん、「疲れましたー」と。

いやいや、すみません。
もっと軽めにすればよかったですね。笑

でも私から見たら、間があいているのを感じさせない動きでした。
なのでついつい。笑

まだまだ見る目が足りません。

次回はゆっくり目に様子をみながらいきますねー。


ってことでちょっと長くなりました。
(月)(火)の様子でした～。

そういえば、昨日、ちらっとリプロ教室を覗きにきてくれた男性がいました。
ヨガに興味のある方、ぜひぜひ、春です。
思いきって始めてみましょう～。

体が堅くたって関係ないですよー。
大丈夫です。

興味のある方、ぜひ、お待ちしてますね！


ではでは。






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こんばんは。

日曜日、朝ヨガのない(日)はすごーく遅くまで寝ているので
あっという間に１日が終わります。笑

そして今は(日)の夜にもバレエのレッスンに通っているので余計にあっという間です。
今日のレッスンはなんとなく、ちょっと自分の中でカタチが見えてきてよかったです。

衣装も合わせました。超ゴージャス？でした。笑

本番は５月にある長野市文化芸術祭です～。
５月２９日(日)でーす。
新しい長野市芸術館ですよー。

チケットは前売３００円、当日３５０円。（安い！）
興味のある方はぜひ～。

５月のが終わると次は８月に本公演もあり～。
それも豪華な内容ですが、それはまた近くになってから～。

とさりげなく宣伝したところで、笑
(金)のことから。

(金)午前はママヨガ。少しにぎやかなママヨガでした！

６ヶ月の男の子を連れてあたらしい方も来てくれました！

最初からグズらずいい子ちゃんでしたね～。
途中ちょーっとグズり始めたかな～ってところで
私がママから勝手に奪っちゃいました。笑

久しぶりにお子ちゃんを抱っこしてのクラス。笑
でも人見知りもせず、ニコニコ笑ってくれていたので
逆に私は非常～に癒されました～。

もうクラスを見ているんだか、男の子を見ているんだか。笑
いや～楽しかった！（コラ。）
他のお子ちゃん達はいつもながら自由気ままに遊んでました～。




午後はアロマヨガ。
こちらも前日のお一人様に比べにぎやかでした。笑
久しぶりに来てくれた生徒さんも！

このリプロをオープンした初日あたりに来てくれた生徒さんじゃないかな。
たぶん。違ったかな。
でもその位、古株さんなのに、途中ふらーっと来なくなったり、
でもまたこうして来てくれたり。笑

間があいても、こうして来てくれるのが、実はとてもうれしい。笑

春だものね。
再び、ヨガをしてみたくなった方、お待ちしてますよ～。




そのあとはプライベートレッスン。
先週私が風邪をひいてお休みしてしまったので少し間があいてのレッスン。

しかもこの後は私の都合がしばらく合わず、彼女とのプライベートレッスンを入れられないという。
ごめんなさいねー。

むくみが気になるといつも言っている生徒さんですが
なんとなく全体的に（特にウエストあたり）シューっとスッキリしたような....

長らく続けているヨガの賜物か、意識の高い彼女の日々の賜物か、
はたまた目の錯覚か、笑（失礼だろ！冗談です！）

しばしヨガのレッスンは間があきますが、
再開したらまたじんわり～じ～っくりいきますね～。

夜はスローフローヨガ。

いつも来てくれている生徒さんが久しぶりに娘さんを連れてきてくれました！
娘ﾁｬﾝ、この生徒さんがプライベートレッスンに通っていた時代に、
何度か来てくれたことがありますが、
てかこの生徒さんは(日)には旦那さんと一緒に来てくれるので
なんだか家族ぐるみでヨガに参加していただいている感じです。笑

あと参加していないのは息子君のみです。笑

娘ﾁｬﾝ、久しく会わないうちにずいぶん大人な女性になっていました。
４月～社会人！（看護師さん！）
ピカピカに輝いているわけですね～

ヨガもしっかり大きく動いていました！

そうそう、この夜も久しぶり～の生徒さんもいたけど
何気にしっかり動きました～。

結構暑くなりましたね！
気持ちのいい夜でした～。




続いて(土)、午前はホットヨガ2クラス。

(土)は比較的新しい方がたくさんいるな～というのが最近の印象。
この日は、そんな中、古株メンバーさんの腕がきれいにしなやかに筋肉がついてきたな～
ってのが印象的でした。

そして、新しい方にも変化が。
ダウンドックが見違えるようにきれいになった方もいました。

前からたびたび言ってますが、ホットに通われている方は本当に熱心！
ホットだから効果がある、のではなくて続けることで変わっていくのだと思います！

さて最後、(土)午後は陰ヨガ。
この日はお一人様でした～。

常連さんの彼女との陰ヨガは格別な安心感もあり
ほとんど語りもなく沈黙の中、すごーくゆるやかな時間を過ごしました。

気持ちよかったですねー。
私が癒されちゃいました。

時を忘れる位の静寂。
いい時間でした！


ということで先週(金)(土)の様子でした～。

さて今週は幼稚園の関係でお休みのクラスが結構あります。
ごめんなさい！

ではでは、今週もよろしくお願いします～！






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こんにちは。

眠いです。
寒の戻りで外は寒いですが、春眠暁を覚えず、ってやつでしょうか。
今朝は寝坊しました・・・・。ﾁｰﾝ。

不器用な人間なもんで、あれもこれもやることや、気になることがあると
どうも落ち着きません。
１つのことを突き詰めて頑張るタイプなので、同時進行が苦手ってやつです。

それをわかっていながら、バレエの振付もあり、普段のヨガのクラスもあり、
はたまた、家庭もあり、
ややパニクっている私です。やれやれだぜ、って感じですが。

とりあえず、やれることから1つずつ．．．

(水)のことを、
(水)は午前のスローフローヨガのみでした。

久しぶりに来てくれた方も。
久しぶりも久しぶり、前回来てくれたのは去年の４月でした。笑
それもその時がヨガ初めて。

そして約１年ぶりにヨガ２回目に来てくれました。笑

でも若いから大丈夫。笑
まるで昨日までヨガをしていたみたいに、
まわりの空気にも馴染み、ヨガにも馴染み、サクサク動いていました。

すばらしい～。

この日は若いエネルギーがたっぷりで
（って言っている時点でお前はオヤジか？笑）

なかなか、新鮮で楽しいクラスでした！

いつも以上にしっかり動いたような気がします。笑




しっかり若人からエネルギーをもらい午後はバレエのレッスンで。
でも、こちらでは撃沈。

もう、ダメダメ。私。

バレエはどうしてこうもできないことばかりなんでしょうー。
難しい振りがあるわけじゃないんです。

足をひとつ前に出すにしても、顔をひとつつけるにしても、
ダメダメ。うつくしくない。

爪先。ターンアウト。（脚を外向きに開く）
場所。（細かく振りの一つ一つに場所が決まっている。この時は何本目の線の上。この時は線と線の間、みたいに）
ひとつ気をつけると、ひとつ抜けてしまう。もうおバカさん。

ヨガはできる、できないではないけれど、（結果ではなく過程が大事。）
バレエはできる、できない、で出来なければ、即振りが変えられてしまう。
場所や、出番も変えられてしまう。

もちろん、積み重ねが大事で過程は大事なんだけど、
ある意味、容赦がない。

と、落ち込んでても意味がないので、練習あるのみです。

そして、きっと今、私はこのことに頭をとられているから
いろいろ落ち着きがなくパニクっているんでしょうね。ﾔﾚﾔﾚ。


さて、(木)。
(木)はなぜかお一人様dayでした。笑

たまにある、こんな日。笑

午前ママヨガもキャンセルが重なりお一人様。（めずらしい！）

でもすごーく久しぶりに来てくれた生徒さん！
お子ちゃんもおっきくなってて（11ヶ月）動きが活発になっていました。

ひとりだったけど、息子ちゃんも愚図らず、ひとりで色々探検してくれていたので
ゆっくりヨガができました！

久々でリフレッシュできたようで、喜んでもらえて私も嬉しかったです！




午後のアロマヨガもお一人様。
こちらはお一人様、ちょっぴり嫌そう～。笑

でもじっくり、濃密な時間を過ごしました。笑
途中、キツイポーズでは汗をかきかき、笑

でも私の言葉ひとつで、グーっと背中が伸びたり、
きちんとひとつひとつ、忠実に聞いて、動いてくれてすばらしかったです。

その素直さが素敵な生徒さんですー。

※写真はなし。笑


そのあとはプライベートレッスン。

こちらは毎度毎度、その動きの美しさに惚れ惚れとしちゃう生徒さんです。

やわらかさと、透明感がある。

これはこの生徒さんの、クサイ言い方をしてしまえば、魂の部分でしょうね。
透明でやわらかい、無垢な魂がその動きに現れている。

そう思います。

いいな。笑


さて最後、(木)夜はホットヨガ。
こちらはお一人様ではないです。笑

大勢でした。笑

たくさんの人数で、しかもマットがめっちゃ密着している位、コミコミの中で
大きくエネルギッシュに動く姿が圧巻でした！

まるでさながらバレエの群舞のように腕の角度までそろっちゃたりして
芸術的でした～。

すばらしい夜でした！


ということで(水)(木)の様子でした～。


さて、今日はこのあと、プライベート。
夜はスローフローヨガです～。

では。









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